d 3

Wczorajszy trening był cudowny. Wreszcie w MC pojawiła się magiczna 40- stka - było ciężko, ale zamierzam pobić mój rekord czyli 45 kg :-). W przysiadzie z 34 kg tez walczyłam :-) Trening treningiem ale najpierw pokażę Wam michy... :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5061b414276440d79aec2de2ab76d5e5.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, [...]

28.12 Sobota Zakwasów c.d. :) ale dałam radę zrobić trening i nawet się rozruszałam. Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + banan 2. Barszcz czerwony + uszka bg z mięsem + mięcho z indyka + kapusta kiszona z groszkiem + ziemniaki + kilka mandarynek 3. Chleb ciecierzycowo-soczewicowo-jaglanny + kiełbasa domowa + warzywa na patelnię Napoje: [...]

^^ bede wypisywal dla wszystkich, tyle ze dzisiaj nie notowalem treningu. 29p - srednio poniewaz przed obwodem robilem 26 o ile pamietam (zaczynalem od 8 ale zrobilem sobie cos takiego 1pzm>2pzm>1pzm>2pzm> lecimy normalnie - jechalem wg. tabelek z II tomu - porada tez z II tomu) czyli wynik polepszyl mi sie o 3 dipsy ;D chcialbym dobic do 35 do [...]

siema panowie na ostatnim treningu slabo sie czulem wiec nie zrobilem calego {:-( dzisiaj robie oczywiscie caly trening i szkoda mi tego ktory za raz tu wkleje ;d aha i poprzednim razem zrobilem trening B tylko nie wkleilem sorki ;d Obwód I pzm. IV trening nr.2 B 6x9 = 54 (+6) A6 9/9/9/9/9/6 = 51 A2 7/6/7/6/7/5 = 38 (+3) C3 6x4 = 24 = (+6) K2 [...]

Myślę, że gdybym biegł na "wymiarowym" kilometrze, to też by było coś koło 3:05, albo i wolniej. Ale to i tak konkretny wynik masz. :D A Ty biegasz właśnie bardziej na 1km, dłuższe, czy krótsze?

skl gdyby nie palił tyle to na 1000 spokojnie miałby ponizej 3 minut :D

Dzisiaj w treningu robiłem na poziomie "4". Trening wyglądał tak że: 1km Row 21x Marty Ciąg 1km Row 21x Squat Clean 1km Row 21x Thruster 1km Row 21x Swing 1km Row Pierwszy kilometr poszedł ok 3:40 Drugi ok 3:55-4:00 Reszta to tak 4:10 :P Masakrycznie mnie zmęczył ten poziom. :D Postaram się nagrać filmik. Może nie cały kilometr ale jakiś kawałek. [...]

1-nazwa JACK'D UP 2-smak 8/10 3-pompa 5/10 jakaś była ale bez szału 4-pobudzenie 5/10 5- Spodziewałem się więcej po jack'u. Skupienie na pewno na plus, ale poza tym nic szczególnego. Nie wydałbym kasy na całą puszkę. 1-nazwa VPX Redline 2-smak 8/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 8/10 5- Bardzo dobry pw. Zarzuciłem go przed treningiem pleców. Przez [...]

Witam:F Jak wszyscy wiemy zaczol sie rok szkolny z jedzeniem mam problem ;< o to moja dieta: 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 100 gram *chleb razowy 4 okolo100 g *oliwa z oliwek 5 gram 3.obiad ok. przed trenigiem 13.00 *ryż woreczek 100g * *oliwa z [...]

Sadd, chyba Ci musze zrobić jakąś iniaturkę z napisem "cześć" i sobie postawisz, i będziesz pamietać Witam Dzięki :) Ewelinko, a Ty to widze, znowu masz problemy z uśnięciem ;] "Rudziu Twój kolega odwiedził mnie na nk" Zaraz wychodze doszkoł i ide po niego. Tylko wyjdzie odrazu mu wpyerdole Ewelinko:*:) Miłego jesiennego [...]

"Jak zwykle nie powiesz nawet cześć" drugą świteziankę Ci zmontuję następnym razem "jak to bylo w dopingu zawsze ankieta z doopy" nie pyerdol, moje były znośne ... jak na świeżaka "Dajcie mi jakieś pomysły na żródło białka:/ ostatnio mam problem, żeby zjeść cokolwiek poza wiejskim albo twarogiem i jem tego stanowczo za [...]

Witam, Ewciu:*:) Tomek;] Res;] Sadd;] Miłego dnia :) Ewelinko, mam nadzieję, że trening moCCny JEśli nie to (bo jeszcze chyba trwa ) życze żeby taki był Wczoraj 30mg cynku + 300 magnezu = dawno tak nie spałem zasnąłem kolo 1, ale juz po7 sie zbudziłem i byłem wyspany ;] ale nie było co robić to pospałem dłużej :D Ale żen szenia nie czuję :/ [...]

jak patrze w lustro, to pyerdole kregoslup pewnie ze sie boje :D w czasie kazdego treningu wiem, ze to może być mój ostatni. Plackiem jestem i będe, ale chce wiedzieć, że robiłem wszystko aby nim nie być

od poniedziałku do czwartku 3 dni wolnego i jedziem dalej :D

Ewelina do chvja Boga ?? Coś ty mi zrobiła 10 min przed trenem skupienie i odizolowanie się od świata, rozgrzewka ok po 3 seriach siadów trochę się spociłem na sównicy ok serce waliło jakby wołało "Ewelina Tomuś zaraz bedzie w twoim sercu na zawsze " w bebechu jakoś nieprzyjemnie sie zrobiło, telepało na koniec treningu a teraz wraca [...]

Jednak ktoś jest rano;] Cześć Eweinko No pewnie by się przydało:/ :D Ewelinko dzisiaj chyba masz VT, więc udanego i bardzo miłego treningu jak również całego dnia:):) Hej Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-10-15 07:47:53

ja tam wiem, że mogę wpadać :D

Resio a co Ty tam wiesz To Ty masz problem z klatą:D

Sadd Tomuś ja też wiejski wolę:D

Ach, Ty lubisz ten deszcz Nie rób smaka... bo uwielbiam serniczek Miłej zabawy w kucharkę :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-18 13:48:38